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| VIRTUAL
TRAINER - TRICIPITI |
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SPINTE INDIETRO
Appoggiare il ginocchio e la mano sinistra
su una panca; il piede destro è a
terra, con il ginocchio leggermente piegato;
il busto è flesso in avanti. Impugnare un
manubrio con la mano destra, con il palmo
rivolto all'indietro, il gomito flesso e
la mano vicina alla vita. Espirando, stendere
l'avambraccio all'indietro in modo da portarlo
in linea con il braccio.
Inspirando, tornare alla posizione iniziale.
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È
la palestra in un metro quadrato e mezzo,
una macchina poli funzionale che consente
di effettuare più di 25 esercizi.
È costruita con gli stessi materiali delle
macchine
da palestra, curando in particolare il design.
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Nella posizione
di partenza il busto è piegato in avanti in modo
da essere parallelo alla panca; il gomito è piegato
e la mano è vicino alla vita.
Per tutto il movimento il braccio deve rimanere
parallelo al terreno. |
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Serie |
Ripetizioni |
Pesi
(Kg) |
| Principiante |
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| Donna |
2 |
10 |
1 |
| Uomo |
3 |
12 |
2 |
| Esperto |
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| Donna |
3 |
12 |
2,5 |
| Uomo |
3 |
15 |
4 |
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